1. Hạn chế ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh là ánh sáng được phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi,...Đây là loại ánh sáng có khả năng đi sâu vào mắt, làm tổn thương và gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng như: đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm, hội chứng thị giác màn hình.
Hiện nay, công nghệ phát triển trẻ em thường sử dụng điện thoại, máy tính trong thời gian dài. Điều này sẽ rất ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực của trẻ. Để bảo vệ đôi mắt cho trẻ một cách tốt nhất, bố mẹ cần có biện pháp phòng ngừa tác hại của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử bằng cách:
Giảm thiểu tối đa thời gian xem điện thoại, tivi, máy tính và các thiết bị điện tử khác (giảm thời gian sử dụng xuống dưới 3h-4h/ngày để tránh nguy cơ tổn thương mắt).
Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với thời điểm trong ngày (ngày, đêm) và các môi trường khác nhau (trong nhà, ngoài trời).
Ứng dụng quy tắc 20-20-20. Tức là sau mỗi 20 phút nhìn vào thiết bị điện tử thì trẻ cần nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20s.
Điều chỉnh khoảng cách màn hình máy tính đến mắt trẻ sao cho phù hợp (kích thước chuẩn là màn hình cách mắt 50 - 60cm và tâm màn hình thấp hơn mắt khoảng 10 - 20cm).
2. Vệ sinh tay trẻ sạch sẽ
Trẻ nhỏ thường xuyên có thói quen đưa tay lên dụi mắt. Điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn virus tấn công gây viêm nhiễm cho mắt của trẻ.
Chính vì thế, bố mẹ cần lưu ý vệ sinh tay trẻ sạch sẽ và hạn chế để trẻ dụi mắt nhằm ngăn ngừa bụi bẩn và các bệnh lý có liên quan như đau mắt đỏ, nhiễm khuẩn tụ cầu,...
3. Xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý, khoa học
Hậu quả của Mắt xem các thiết bị điện tử trong thời gian dài
Trẻ học bài với tư thế không đúng hoặc xem tivi, điện thoại nhiều trong thời gian dài sẽ khiến mắt dần bị lão hóa. Lúc này mắt của trẻ có thể xuất hiện các triệu chứng: mỏi mắt, mờ mắt, đau nhức, khô hay thường xuyên chảy nước mắt.
Sau một ngày làm việc đều đặn và liên tục mắt cũng cần có thời gian nghỉ ngơi. Do đó, sau thời gian con học bài xong, bố mẹ nên rèn luyện cho con thói quen đi ngủ sớm. Tuyệt đối không để con sử dụng điện thoại trong bóng tối sau khi đã lên giường đi ngủ. Đặc biệt cho con ngủ đủ 8- tiếng/ngày để đảm bảo đôi mắt con không phải chịu áp lực quá lớn.
Bố mẹ cần nhắc nhở con ngồi đúng tư thế khi học bài, đọc sách và ngồi xa tivi một khoảng cách phù hợp để bảo vệ đôi mắt cho trẻ. Khoảng cách phù hợp để đọc sách, học bài được tính từ mắt đến trang sách cụ thể như sau:
Bàn học của con phải được đặt ở nơi có ánh sáng đủ, đèn chiếu sáng cần được lắp tại vị trí có thể chiếu sáng toàn bộ khu vực bàn học. Hạn chế để con học ở những nơi thiếu ánh sáng rất có hại cho mắt.
4. Vệ sinh vùng mắt cho trẻ đúng cách
Vệ sinh vùng mắt loại bỏ các bụi bẩn vi khuẩn tích tụ trong mắt trẻ hàng ngày cũng là biện pháp bảo vệ đôi mắt trẻ hiệu quả.
Bố mẹ sử dụng nước muối sinh lý để rửa mắt và 2 miếng gạc vô khuẩn để vệ sinh mỗi bên. Trước khi tiến hành vệ sinh mắt cho trẻ thì bố mẹ cần sát khuẩn tay sạch sẽ. Sau đó, dùng gạc thấm nước muối rồi nhẹ nhàng lau từ đầu đến đuôi mắt.
5. Sử dụng nước mắt nhân tạo
Nước mắt nhân tạo là dạng dung dịch có thành phần chính hydrogen. Hoạt chất này có vai trò làm bôi trơn và giữ ẩm cho bề mặt nhãn cầu. Do đó, nước mắt nhân tạo thường được sử dụng trong những trường hợp khô mắt, trẻ học nhiều, thường xuyên sử dụng máy tính.
Tuy nhiên, bố mẹ cần hiểu rõ nước mắt nhân tạo không thể thay thế hoàn toàn nước mắt cơ thể tiết ra. Vì vậy, để bảo vệ đôi mắt cho trẻ tốt nhất về lâu dài cần bổ sung thêm các dưỡng chất có tác dụng chăm sóc nuôi dưỡng mắt chuyên biệt từ bên trong để đôi mắt tự sản sinh nước mắt tự nhiên.
Một số loại nước mắt nhân tạo có chứa chất bảo quản nếu dùng lâu ngày sẽ bị phản tác dụng gây khô mắt nặng hơn, thậm chí còn gây viêm nhiễm. Chính vì thế, bố mẹ cần lưu ý không được lạm dụng và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng cho con.
6. Khuyến khích trẻ tăng cường các hoạt động thể chất
Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc tập luyện thể dục thể thao sẽ làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Ngoài ra, luyện tập thể dục thể thao ngoài trời nơi thoáng mát có nhiều cây xanh cũng giúp mắt trẻ được thư giãn và cải thiện thị lực.
Việc tham gia các hoạt động thể lực ngoài trời còn giúp tăng cường trí não và sức đề kháng cho trẻ. Tùy thuộc vào sức khỏe và từng độ tuổi khác nhau mà bố mẹ lựa chọn các bài tập vận động vừa sức với con.
7. Đeo kính râm khi đi ra nắng chống tia UV
Tia UV từ ánh sáng tự nhiên hay ánh sáng nhân tạo trong nhà đều có thể gây ảnh hưởng đến mắt. Nó tác động trực tiếp đến vùng giác mạc và thủy tinh thể.
Để bảo vệ mắt tránh khỏi sự tấn công của tia UV từ ánh sáng mặt trời, bố mẹ nên cho trẻ đeo kính râm khi đi ra ngoài. Đồng thời với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cần trang bị thêm mũ rộng vành và khăn choàng để bảo vệ con trẻ.
8. Massage mắt cho trẻ hàng ngày
Mắt trẻ nếu phải hoạt động liên tục đều đặn trong thời gian dài thường hay bị mỏi. Bố mẹ có thể dễ dàng nhận thấy thông qua các triệu chứng như trẻ hay dụi mắt, mí mắt giật, đau nhức mắt,...
Lúc này, bố mẹ hãy giúp đỡ hoặc hướng dẫn trẻ massage vùng mắt để giải tỏa căng thẳng, xoa dịu cho đôi mắt. Nên massage mắt để thư giãn sau mỗi 20 phút tập trung học bài, đọc sách.
Việc massage mắt sẽ làm tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng cho các tế bào quanh mắt, từ đó giúp các cơ được giãn ra giảm bớt căng thẳng.
9. Cho trẻ khám mắt định kỳ
Nguyên nhân chính gây giảm thị lực nghiêm trọng, thậm chí mùa lòa là do bố mẹ chủ quan, không chủ động cho con thăm khám mắt định kỳ.
Việc khám mắt định kỳ 6 tháng/lần sẽ giúp phát hiện và điều trị triệt để sớm những yếu tố nguy cơ. Thông qua đó, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên để giúp tăng cường thị lực và hướng dẫn bảo vệ đôi mắt của trẻ một cách hiệu quả.
10. Tăng cường bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, hợp lý, khoa học sẽ rất tốt cho cơ thể trẻ, trong đó có đôi mắt. Tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho mắt đặc biệt là nhóm thực phẩm giàu DHA/EPA, vitamin A, C, E, lutein và zeaxanthin luôn được các bác sĩ, chuyên gia khuyến cáo.
Một số thực phẩm có tác dụng bảo vệ đôi mắt cho trẻ bố mẹ có thể cân nhắc lựa chọn, bao gồm:
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ chứa nhiều omega-3.
Các loại rau xanh như: cải bó xôi, cải xanh cung cấp nhiều lutein.
Trứng và các loại thịt chứa nhiều đạm.
Ngũ cốc và các loại hạt bổ sung nhiều vitamin, omega-3 và các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt, tăng cường tuần hoàn máu.
Ớt chuông, cam, chanh cung cấp nhiều vitamin C.
(Nguồn Tổng Hợp)