Gọi là giai đoạn "Vàng" vì quá trình thay đổi thể chất qua đó cơ thể của một đứa trẻ phát triển thành cơ thể của người trưởng thành có khả năng sinh sản. Thông thường, độ tuổi dậy thì ở nữ là từ 8 - 13 tuổi và nam giới là 9 - 14 tuổi. Trong giai đoạn này, cơ thể bạn sẽ xuất hiện những biến đổi :
Thông thường, dậy thì ở cả bé trai và bé gái đều trải qua 5 giai đoạn được tóm tắt như sau:
Giai đoạn 1: Đầu và giữa của giai đoạn này gần như chưa có bất kỳ biểu hiện nào đáng kể. Tuy nhiên đến cuối giai đoạn 1 các tín hiệu bắt đầu xuất hiện: Vùng dưới đồi bắt đầu giải phóng hormone GnRH, tuyến yên cũng sản xuất 2 loại hormone là hormone LH (có vai trò điều chỉnh chức năng tinh hoàn ở nam giới và buồng trứng ở nữ giới) và hormone FSH (hormone kích thích nang trứng).
Giai đoạn 2: Đánh dấu điểm khởi đầu của sự phát triển về thể chất khi mà các hormone bắt đầu gửi tín hiệu đi khắp cơ thể
Giai đoạn 3: Là giai đoạn xuất hiện những thay đổi rõ ràng về thể chất ở cả nam và nữ giới
Giai đoạn 4: Giai đoạn phát triển thể chất mạnh mẽ nhất mà bất cứ ai cũng có thể cảm nhận được
Giai đoạn 5: Đây là giai đoạn cuối cùng đánh dấu sự hoàn thiện về thể chất cũng như chức năng sinh sản của cơ thể.
Cách chăm sóc cơ thể để luôn tự tin mọi lúc
Tắm sạch mỗi ngày
Việc tắm rửa có lẽ đã rất quen thuộc với bạn nhưng ở giai đoạn dậy thì, bạn cần chú những vấn đề như sau:
Vệ sinh sạch các bộ phận quan trọng trên cơ thể như nách, vùng kín, ngực,... để đảm bảo chúng luôn sạch sẽ. Đặc biệt là 2 vùng nách và bộ phận sinh dục đã xuất hiện lông rậm hơn nên việc vệ sinh sẽ giúp chúng luôn được bảo vệ khỏi vi khuẩn gây bệnh.
Sử dụng sữa tắm và dung dịch vệ sinh riêng cho bộ phận nhạy cảm để khử khuẩn và mùi hôi.
Tẩy tế bào chết cho mặt và cơ thể để loại bỏ da chết, giúp da luôn khỏe mạnh với tone màu tự nhiên của cơ thể.
Hình ảnh chỉ mang tính minh họa*
Ngăn mùi hôi ở vùng cánh tay
Ở tuổi dậy thì các hormone và nội tiết tố hoạt động mạnh khiến cho tuyến mồ hôi cũng tăng cường, cùng với việc xuất hiện lông, các vùng da khuất như vùng da dưới cánh tay cũng bắt đầu tích tụ mồ hôi sinh ra vi khuẩn. Do đó, nếu không chú ý vệ sinh vùng này khô thoáng, bạn rất dễ gặp tình trạng để lại mùi cơ thể rất khó chịu
Theo đó, để bảo vệ vùng da này, bạn cần:
Tắm rửa thường xuyên và chú ý vệ sinh vùng này bằng cách dọn lông, tẩy da chết và làm sạch bã nhờn, mồ hôi để da luôn khô thoáng.
Sử dụng lăn khử mùi để ngăn ngừa mùi cơ thể và hạn chế tiết mồ hôi ở vùng này.
Mặc trang phục thoáng mát, chất vải thấm hút tốt để vùng da này luôn khô và sạch sẽ.
Hạn chế tối đa hoạt động vào thời tiết nóng để không đổ nhiều mồ hôi.
Hình ảnh mang tính minh họa
Gội đầu thường xuyên
Khác với giai đoạn trước, cơ thể ở tuổi dậy thì còn đi kèm với sự tăng cao của nồng độ hormone sinh dục. Điều này khiến tuyến nhờn hoạt động mạnh và làm cho da đầu xuất hiện gàu và bị bí. Chúng có thể khiến bạn khó chịu, mất tự tin, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, vì vậy bạn cần gội đầu thường xuyên để tóc và da đầu luôn sạch sẽ.
Chăm sóc sức khỏe răng miệng
Cùng với chăm sóc tóc, răng miệng cũng là “khu vực” bạn cần chú ý vệ sinh tốt. Tuy ở độ tuổi dậy thì, răng miệng thường không có thay đổi nhưng bạn nên chăm sóc đúng cách để luôn sở hữu nụ cười đẹp, tự tin.
Chăm sóc sức khỏe răng miệng. (Ảnh: Internet)
Đánh răng 2 lần/ngày khi thức dậy và trước khi ngủ buổi tối. Nên dùng bàn chải chất lượng để không làm hại đến nướu đồng thời chải răng được sạch sẽ hơn. Đặc biệt các bạn niềng răng cần vệ sinh răng thật kỹ
Tập thói quen sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng để vệ sinh răng miệng tối ưu nhất.
Kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ 6 tháng/lần, chăm cạo vôi răng hơn.
Hạn chế sử dụng các thực phẩm có hại cho răng miệng như nước ngọt có gas, cafe, đồ ăn cay nóng, đồ ăn quá lạnh. Nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi, chất xơ.
Không nên sử dụng các biện pháp làm đẹp cho răng không cần thiết trong giai đoạn này như bọc răng sứ, ….
Chăm sóc da
Mụn trứng cá, dầu nhờn là những biểu hiện đầu tiên cho thấy làn da bước sang độ tuổi “trưởng thành” ở cả nam và nữ. Bạn cũng có thể gặp các tình trạng khác như mụn đầu đen, lỗ chân lông to hoặc màu da không đều do thay đổi nội tiết. Như vậy, để da luôn khỏe mạnh, bạn cần chăm sóc đúng cách.
Tẩy da chết và rửa mặt phù hợp để da sạch khỏe. (Ảnh: Internet)
Rửa mặt 2 lần/ngày bằng những loại sửa rửa mặt dịu nhẹ để da sạch nhờn
Nên dùng tẩy trang cho da từ thời điểm này để làm sạch bụi bẩn bởi lỗ chân lông ở tuổi dậy thì thường lớn, dễ bị nhiễm khuẩn dẫn đến bít tắc và gây nên mụn.
Nếu có mụn, không nên nặn mụn, hạn chế chạm tay lên mặt. Giặt sạch khăn mặt, gối và vệ sinh các đồ dùng thường xuyên dùng cho da mặt.
Uống đủ nước và không nên thức khuya.
Ngoài ra, để cơ thể khỏe mạnh dẻo dai vừa phát triển chiều cao, vừa tăng sức bền nên tham gia thêm các môn thể thao để tăng cường sức khỏe như bơi lội, bóng rổ, cầu lông, bóng chuyền,...